不同的筋膜枪按摩头针对肌肉群的详细介绍

2021/12/30 来源：广东哇猴科技有限公司 点击次数：

筋膜枪按摩虽然舒服，但也要注意使用方法，上节我们讲到了筋膜枪的使用注意事项，今天我们来讲下不同的筋膜枪按摩头如何使用。人体组织有不同的肌肉群，它们的结构不尽相同，功能也不同，所以，在按摩时力度与方法非常重要。如果方法不当，可以有造成身体的损伤。

不同的筋膜枪按摩头用在哪些肌肉群的详细介绍：

腓肠肌
推荐:平头/球型头 沿着小腿肚滑动筋膜枪30-60秒可同时配合活动脚踝,根据需要从一档提升档位。

跟腱推荐:U型头
轻缓地沿着跟腱操作筋膜枪30-60秒根据需要从一档提升档位。

足底
推荐:锥形头/球形头/气垫头
在足底滑动30-60秒可同时配合屈曲脚趾，根据需要从一档提升档位，注意避开骨骼。

骼胫束
推荐:平头/球型头
骼格胫束无法被单独放松应先护理其上联结的活筋膜张肌。筋膜枪沿着大腿侧面直线滑动筋膜枪30-60秒注意避开骨骼。

大腿内侧推荐:平头/球型头
采用坐姿沿着大腿内侧护理内收肌群30-60秒,于激痛点稍作停留。

梨状肌
推荐:锥形头/球型头
在梨状肌及其附近操作30-60秒，于激痛点稍作停留。

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