科普人体不同部位肌肉选择适合的筋膜枪按摩头
2021/11/1 来源：广东哇猴科技有限公司 点击次数：
筋膜枪主要是通过高频率的震动，让肌肤得到放松，让身体的疼痛感消失。但对于人体不同部位的肌肉有对应的筋膜枪按摩头来按摩，这样才能起到更好的作用。今天我们就来科普下相关的知识点：
斜方肌
推荐:球型头/平扁按摩头/圆柱形枪头
采取侧头、低头或转头姿势,于斜方肌轻缓地滑动筋膜枪,根据需要从一档提升至合适档位,注意避开骨骼。
胸肌
推荐:平头/球型头/圆柱形枪头
在胸部区域大面积滑动,留意僵紧酸痛的点,在其停留6~10秒,可同时配合活动大臂,注意避开锁骨、胸骨。
肩部
推荐:圆柱形枪头/球型头/平头
推荐:在肩部区域滑动筋膜枪30-60秒,注意避开肩峰、肩胛冈,在僵紧酸痛处适当停留。
脊柱两侧
推荐:U型头
一只手稳定躯干.另一只手操作筋膜枪按摩头沿着眷柱向下滑动，依次护理脊柱两侧的菱形肌、棘上韧带竖脊肌，注意避开脊柱和髂后上棘(骨盆处)。
上臂
推荐:球形头/平头
沿着上臂滑动筋膜枪30-60秒,在酸痛点适当停留可配合被动屈伸手臂。
前臂
推荐:球形头/平头
沿着前臂滑动筋膜枪30-60秒,可同时配合握拳张手,注意避开骨骼及韧带。
手掌
推荐:球型头/平扁按摩头
操作筋膜枪在掌心徐徐滑动，从小指向拇指Z字路线覆盖掌面。可将筋膜枪停留于一点，同时进行五指的伸展屈曲运动。
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